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....nachfrage... |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 17:58 Uhr
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...hmmmm...
ich hoffe mal, dass mir jemand von euch helfen kann. es geht ums thema sport, genauer ausdauerlauf! mein problem daran ist, dass ich eigentlich nur 2 km auf zeit laufen muss, was so gesehen auch nicht schwer sein sollte. nur dummerweise schaffe ich das nicht und wenn, dann sicherlich nicht in der erforderlichen zeit, die mir zu einer 1, 2 oder 3 verhilft. (eine andere aus meinem kurs - die ausdauerlaufs~stärkste - schafft selber keine gute note)
als unsportlich würde ich mich nicht bezeichnen, spiele selber handball, habe auch im kugelstossen und "kraft"sport (liegestütze, sit ups, seilspringen, 3er~hopp etc) meine 1 bekümmen. mir macht eben nur dieser ausdauerlauf mehr als probleme..
gibt es da irgendwie Žne bestimmte strategie oder so? kann ja sonst so nicht angehen, dass mir nach kurzer zeit die luftröhre schmerzt wie sau (bin seit geburt an nichtraucherin) und das hört auch selbst Žne halbe stunde nach beenden des laufens nicht auf. die waden fühlen sich wie blei an...was mache ich falsch?
(bitte um ERNSTE antworten, thx)
sue  |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:03 Uhr
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Wahrscheinlich sind die Anforderungen einfach zu gross die man an euch stellt...aus welchen Gründen auch immer ;-)
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:04 Uhr
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...naja, 8:50 oder so für Žne 1 ...und 14:40 is die 5 ...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:07 Uhr
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Und du schaffst 14:40?
mal ebend zum Sportplatz nebenan geht und mal 2 km läuft... findet den Weg nicht...weil zu bekifft...hm |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:08 Uhr
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also wenn der Hals weh tut ....atmes du schon verkehrt... durch die Nase ein und durch den Mund aus! am besten ganz ruhig anfangen mit laufen..vor allem lass das quatschen neben bei.....das bringt nur seiten stechen... finde deinen rückmus.... und denke am was schönes und nicht oh mein gott noch 1500m oder so das bring dich raus und motiveiert dich nicht...
hört sich vielleicht alles so bisschen klugscheißerisch an..ich hatte nie probleme mit dauerlauf....nur mit kugelstoßen...ggg |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:13 Uhr
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...*grinseltz zu blue*..aber die 7,20 mit Žner 4 kg~kugel sind schaffbar...
ich rede nebenher nicht und laufe so auch eigentlich net unbedingt schnell...aber selbst wenn ich durchhalte sind die 8:50 nicht wirklich drinne :-(
mit der atmung könnte gut hinhaun... merci :-)
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:13 Uhr
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[edit] weil überflüssig
Geändert am 11.09.2003 um 18:17 Uhr von delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:14 Uhr
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Musst du denn unbedingt ne 1 haben?
Steberin!  |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:16 Uhr
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..delta, steht bereitz drinne, dass ich nicht rauche ;-)
nee jay, muss net unbedingt Žne 1 sein, aber die zeiten bis zur 3 nehmen sich nicht viel...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:19 Uhr
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Laufe jeden Morgen eine viertel Stunde und das täglich. Dann hast du mehr Ausdauer und die Lunge ist daran gewöhnt;o)
delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:21 Uhr
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....ähm naja, ich stehe so ziemlich jeden werktag kurz nach 5e auf, weil ich zur schule muss...da lauf ich doch net noch vorher und schnarch dann im unterricht...kondi ist ja irgendwo da, spiele wie gesagt handball, nur dass da der ausdauerlauf durch sprinten-stehen-sprinten-stehen etc ersetzt wird...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:23 Uhr
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Dauerlauf ist auch was anderes als Handball und ect. Dinge. Und wenn du morgen dafür nicht aufstehst, dann tut es mir leid und mach deine 3 oder vielleicht sogar die 2.;o)
delta.
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:27 Uhr
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...joa, weiss ja dass es ohne trainieren nix wird...aber im dunkeln?? ich wohne am popo der welt und die laternen stehen hier auf kurzer strecke....nach der school wärŽs ja nicht das problem...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:30 Uhr
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Dann musst du halt von der 1 träumen gg
delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:33 Uhr
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...*lacht* dat träumen bringt mir die auch nicht ins notenheft.....na ma schaun, muss wohl eh Žn paar kurse streichen...aber scho peinlich, wenn man net ma 2 km durchhält...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:34 Uhr
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Gibt es in den 2 Kilometern keine Abkürzung? löl
delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:36 Uhr
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...wenn wir im wald weitergelaufen wären, schon. nun sind wir aber auf Žner aschebahn (runde 400 m), da geht das nicht so...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:38 Uhr
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sach mal du nulpe, nix is mit ausdauer. soweit ich das mitbekomme wird im handball gewechselt.
ergo ist dein körper daran gewohnt kurze zeit belastung zu ertragen und sich in kurzer zeit wieder zu erholen.
um 2km in 8:50 zu schaffen ist nicht viel training nötig. wie delta schon sagte regelmäßig längere strecken laufen. es kommt aber nicht auf die geschwindigkeit an, sonderen auf die gesamt zeit.
heißt: wenn du 2 std. läufst und 6 km geschafft hast ist es besser als 30 min. und 3km. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:40 Uhr
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30 Minuten sind für den Anfang zu viel, ich empfehle 15 Minuten!
delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:41 Uhr
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...wieso denn auswechseln? ich kann doch auch die 30 minuten durchspielen, oder nicht? *frins*
mit dem trainieren is ja scho genehmigt, wollt eben nur noch wissen, wie ich die schmerzen in den waden und im hals vermeiden kann...
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:42 Uhr
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...eben, hab ja so schon mühe die 15 durchzuhalten....
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:45 Uhr
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Du musst ja nicht laufen, joggen ist angesagt.
delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:47 Uhr
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...ja, laufen bzw gehen wäre ja auch zu einfach....joggen is ja passend....
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:49 Uhr
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Ich glaube ich poste mich hier dumm und dämlich.
delta. |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:52 Uhr
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...*frins* solangs mir hilft...
was also gegen wadenschmerzen?
sue |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.09.2003 um 18:56 Uhr
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Unregelmäßiges Essen, überanstrengener Sport.
Geh zum Arzt und er verschreibt dir was dafür.
delta. |
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